Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor

Ochii sunt o parte importantă a sănătății noastre. Știm că este mai ușor să previi decât să tratezi, de aceea, prin câțiva pași simpli, putem ajuta la reducerea riscurilor de apariție a unor afecțiuni oculare și la menținerea sănătății ochilor pentru o perioadă mai lungă de timp.

Examinările oftalmologice efectuate cu regularitate sunt un pas important în menținerea sănătății ochilor. Chiar dacă noi presupunem că vederea noastră este bună sau că ochii noștri sunt sănătoși, un examen oftalmologic realizat de specialist este singura modalitate de a fi cu adevărat siguri. Când vine vorba despre probleme obișnuite de vedere, unii dintre noi nu ne dăm seama că am putea vedea mai bine cu ochelari sau cu lentile de contact. În plus, multe afecțiuni ale ochilor, cum ar fi glaucomul, boala oculară diabetică și degenerescența maculară legată de vârstă, de multe ori nu ne dau semne de avertizare. Astfel, doar un examen oftalmologic detaliat poate detecta aceste boli în stadiile incipiente.

În cadrul unui examen oftalmologic, specialistul vederii examinează în detaliu ochii, pentru a identifica orice semne de deteriorare a acestora sau orice posibil semn de boală.

Istoricul sănătății ochilor membrilor familiei noastre poate indica o potențială problemă de sănătate a ochilor noștri. De aceea, este important să știm dacă vreunul dintre membrii familiei a fost diagnosticat cu o boală oculară, deoarece multe dintre ele sunt ereditare. Acest lucru ne va ajuta să stabilim dacă prezentăm un risc crescut de a dezvolta o afecțiune a ochilor.

Un alt aspect important în menținerea sănătății ochilor este alimentația. Cei mai mulți dintre noi știm că morcovii sunt buni pentru sănătatea ochilor. Dar adoptarea unei alimentații bogate în fructe și legume, în special a legumelor cu frunze verzi, precum spanacul sau varza  este importantă pentru menținerea sănătății ochilor. Studiile au arătat de asemenea că includerea în alimentaţie a peștelui bogat în acizi grași Omega-3, cum ar fi somonul, tonul și halibutul, ar putea reduce riscul de a apariție a degenerescenţei maculare.

Supraponderabilitatea sau obezitatea sunt dăunătoare stării noastre de sănătate. Ele cresc riscul de apariție a diabetului zaharat și a altor afecțiuni sistemice, care pot duce la pierderea vederii, cum ar fi boala oculară diabetică sau glaucomul.

Practicarea sportului face parte dintr-un stil de viață sănătos. Dar sunt anumite sporturi în care este nevoie de protecția ochilor cu ajutorul ochelarilor speciali de protecție destinați acestor activități. Cele mai multe lentile pentru ochelarii de protecție sunt fabricate din policarbonat, care este de zece ori mai puternic decât alte materiale plastice. Ochelarii speciali de protecție destinați activităților sportive sunt disponibili în magazinele specializate și magazinele de produse sportive.

Fumatul este la fel de nociv pentru ochii noștri ca și pentru restul corpului. Cercetările au asociat fumatul cu un risc crescut de dezvoltare a degenerescenței maculare legate de vârstă, a cataractei și a leziunilor nervului optic, toate acestea putând duce la orbire. De aceea, renunțarea la fumat este un pas major atât pentru sănătatea ochilor, cât și pentru starea generală de sănătate.

Ochelarii de soare sunt un accesoriu la modă, dar scopul lor principal este să ne protejeze ochii de radiațiile ultraviolete ale soarelui. Atunci când ne aflăm în aer liber în timpul zilei, indiferent de anotimp, este recomandat să purtăm întotdeauna ochelari de soare cu lentile care oferă protecţie 100% împotriva radiaţiilor UV-A și UV-B, pentru a ne proteja ochii și a reduce riscul de apariție a unor afecțiuni grave ale ochilor.

Ochii noștri au nevoie de odihnă, la fel ca și noi. Petrecerea unui timp îndelungat în fața monitorului de computer sau a tabletei este obositoare pentru ochi. Pentru a preveni oboseala oculară, putem aplica regula 20-20-20. Aceasta presupune ca la fiecare 20 de minute să ne mutăm privirea de la ecran şi să privim un obiect aflat la aproximativ 20 de picioare (circa 6 metri) distanță, timp de cel puțin 20 de secunde. De asemenea, pauzele dese din faţa monitorului vor diminua riscul de oboseală a ochilor.

Purtătorii lentilelor de contact sunt mai predispuși riscurilor de infecții. De aceea, pentru a evita acest risc, este importantă spălarea mâinilor înainte de introducerea sau scoaterea lentilelor de contact. De asemenea, lentilele de contact trebuie dezinfectate și păstrate conform instrucțiunilor și înlocuite conform recomandărilor specialistului.

Unele activități presupun folosirea unor maşini sau instrumente care ne pot vătăma ochii, cum sunt de exemplu aparatele de sudură sau maşinile de tuns iarba. De aceea, este bine să ne asigurăm că purtăm ochelari de protecţie atunci când desfăşurăm astfel de activităţi, pentru a ajuta la prevenirea leziunilor oculare care ar putea apărea şi care ar putea duce la pierderea permanentă a vederii.

Urmând sugestiile de mai sus, putem reduce riscurile de accidente sau de a dezvolta afecțiuni grave ale ochilor care ne pot pune în pericol vederea și ne putem menține sănătatea ochilor un timp mai îndelungat.